¿Te ha pasado que tomas café en la noche y luego no puedes dormir bien? La cafeína permanece en el cuerpo entre 6 y 8 horas, si la tomas cayendo el día, esto dificulta conciliar el descanso pues bloquea la sensación natural de cansancio, según la National Sleep Foundation.
Además, estudios de Harvard Medical School señalan que su consumo en horas de la noche, retrasa la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el ciclo de sueño. Aunque muchas personas logran dormir después de consumir café tarde, la calidad del descanso se ve afectada. Entonces, tomar café después de las 6 de la tarde, puede afectar el sueño. ¿Y a ti, te ha pasado esto o sientes que el café no afecta tu descanso?
Por: Cristina Giraldo Sánchez
